Nous en parlons de plus en plus dans les médias : respirer cela s’apprend ou plus précisément se retrouve ! Nous avons – à grands cris – pris notre première inspiration à la naissance et avant l’âge de raison, notre respiration a commencé à s’altérer progressivement pour devenir moins aisée. En d’autres termes, notre respiration a perdu de son naturel. Si nous respirons toutes et tous entre 20000 et 25000 fois par jour, nous ne le faisons pas de la même façon. Je continue à vous donner un chiffre. Patrick Mc Keown, spécialiste mondial de la respiration (OA) nous confie qu’aujourd’hui « 75% des personnes présentant des troubles anxieux ont une respiration dysfonctionnelle ».
Parfois nous avons conscience que notre respiration nous joue des tours, parfois c’est aux détours d’un cours de yoga ou d’une séance de kinésithérapie que nous apprenons que nous ne respirons pas « bien ». Une respiration inadaptée passe très souvent inaperçue et pourtant, elle va contribuer à une cascade de soucis : stress, digestion difficile, douleurs dans le dos, asthme, etc. Il n’est pas rare de rechercher alors les origines de nos maux ailleurs parce que nous négligeons la puissance de notre souffle. Ceci dit, loin de moi l’idée de vous dire que la respiration est LA cause de tous vos maux !
Renouer avec elle et mieux la saisir reste pour moi une base fondamentale bien au-delà de ses fonctions mécaniques, chimiques ou psychologiques. Comme le dit bien un autre précurseur de la respiration, Dan Brulé, une fois que la respiration est « rétablie ou amenée à son niveau optimale , elle devient automatiquement un outil thérapeutique ». Just Breathe
En individuel
Toutes les premières séances s’ouvrent sur un bilan respiratoire pour faire un état des lieux. En fonction de votre objectif et de votre bilan, je vous proposerai des exercices que nous pratiquerons ensemble puis nous établirons un entraînement adapté. Les séances d’après permettent d’évaluer ensemble vos progrès et de faire évoluer l’entrainement. Je vous partage de nouveaux exercices et les bonnes pratiques à développer.
Les ateliers
Vous pouvez vivre aussi la RESPIRATION en collectif ! Les ateliers sont l’occasion d’apprendre et de s’entraîner à plusieurs en sachant que les défis des uns nourrissent les questions des autres. Dans ces sessions, chacun chemine à son rythme. Un groupe est créé pendant la durée de tout le parcours pour partager sur ses entraînements.
Les ateliers sont proposés sur des formats de 1h30 environ et s’étalent sur un parcours de 3 ou 4 séances afin de pouvoir intégrer les temps d’apprentissage et d’entraînement. Je privilégie des groupes de 4 à 5 personnes maximum.
Mes derniers ateliers en 2024 :
- Ateliers Respiration – du bilan initial à la constitution de sa feuille de route personnalisée (entraînements respiratoires ) sur un parcours de 4 séances d’1h30. Durée 4 mois.
- Ateliers Préparation aux examens : le meilleur des techniques et outils de respiration et de sophrologie pour mobiliser vos ressources dans les moments importants (visualisation, concentration et focalisation, respiration) sur un parcours de 3 séances d’1h. Durée 4 semaines.
"Caroline Marjot est une sophrologue de TRÈS grande qualité. Sa bienveillance, son humanité et son professionnalisme me permettent chaque semaine de retrouver la bonne énergie pour l’atteinte de mes objectifs. J’effectue d’ailleurs le déplacement (plus de 30mn) pour bénéficier de ses séances « solaires » ô combien bénéfiques !"