Nous en parlons de plus en plus dans les médias : respirer cela s’apprend ou plus précisément se retrouve ! Nous avons – à grands cris – pris notre première inspiration à la naissance et avant l’âge de raison, notre respiration a commencé à s’altérer progressivement pour devenir moins aisée. En d’autres termes, notre respiration a perdu de son naturel. Si nous respirons toutes et tous entre 20000 et 25000 fois par jour, nous ne le faisons pas de la même façon. Je continue à vous donner un chiffre. Patrick Mc Keown, spécialiste mondial de la respiration (OA) nous confie qu’aujourd’hui « 75% des personnes présentant des troubles anxieux ont une respiration dysfonctionnelle ».
Parfois nous avons conscience que notre respiration nous joue des tours, parfois c’est à l’occasion d’un cours de yoga ou d’une séance de kiné que nous apprenons que nous ne respirons pas « bien ». Une respiration inadaptée passe très souvent inaperçue et pourtant, elle va contribuer à une cascade de soucis : stress, digestion difficile, douleurs dans le dos, asthme, etc. Il n’est pas rare de rechercher alors les origines de nos maux ailleurs parce que nous négligeons la puissance de notre souffle. Ceci dit, loin de moi l’idée de vous dire que la respiration est LA cause de tous vos maux !
Renouer avec elle et mieux la saisir reste pour moi une base fondamentale bien au-delà de ses fonctions mécaniques, chimiques ou psychologiques. Comme le dit bien un autre précurseur de la respiration, Dan Brulé, une fois que la respiration est « rétablie ou amenée à son niveau optimale , elle devient automatiquement un outil thérapeutique ». Just Breathe
En individuel et en entraînement de groupe
Toutes les premières séances s’ouvrent sur un bilan respiratoire qui nous sert de base de travail. En fonction de votre objectif et de votre bilan, je vous propose les techniques les plus adaptées que nous pratiquons ensemble avant de co-créer avec vous votre entraînement sur-mesure. Les séances suivantes permettent d’évaluer ensemble vos progrès et de faire évoluer l’entraînement. Je vous partage de nouveaux outils et les bonnes pratiques à développer au quotidien.
2026-2027
- RESPIRATION FONCTIONNELLE à OZOIR = Bilan respiratoire + Plan d’Actions Personnalisées + Suivi
- RESPIRATION 360° à ROISSY – Parcours Automne = Entraînement sur tous les aspects de la respiration, 5 séances – 3 octobre, 17 octobre, 7 novembre, 21 novembre, 5 décembre.
Les ateliers et pratiques
Vous pouvez vivre aussi la RESPIRATION en ateliers! Apprendre et s’entraîner à plusieurs en sachant que les défis des uns nourrissent les questions des autres. Dans ces sessions, chacun chemine à son rythme. Un groupe est dédié pendant la durée de tout le parcours pour partager sur vos entraînements.
Les ateliers sont proposés sur des formats de 1h30 environ et s’étalent sur un parcours de 4 ou 6 séances afin de pouvoir intégrer les temps d’apprentissage, d’entraînement et de pratiques. Je privilégie des groupes de 3/4 personnes maximum.
Mes derniers ateliers en 2025 et 2026 :
- Ateliers Respiration – du bilan initial à la constitution de sa feuille de route personnalisée (entraînements respiratoires ) sur un parcours de 4 séances d’1h30. A votre rythme.
- Ateliers Préparation aux examens : le meilleur des techniques et outils de respiration et de sophrologie pour mobiliser vos ressources dans les moments importants (visualisation, concentration et focus, respiration, confiance) sur un parcours de 3 séances d’1h. Durée 4 semaines.
"Caroline Marjot est une sophrologue de TRÈS grande qualité. Sa bienveillance, son humanité et son professionnalisme me permettent chaque semaine de retrouver la bonne énergie pour l’atteinte de mes objectifs. J’effectue d’ailleurs le déplacement (plus de 30mn) pour bénéficier de ses séances « solaires » ô combien bénéfiques !"